რა არის სტრესის ბურთზე ეთერზეთების გამოყენების საუკეთესო გზა?

რა არის საუკეთესო გზა ეთერზეთების წასმის ასტრესის ბურთი?
სტრესის ბურთები პოპულარული ინსტრუმენტია სტრესისა და შფოთვის სამართავად და ეთერზეთების დამატებამ შეიძლება გააძლიეროს მათი დამამშვიდებელი ეფექტი. აქ მოცემულია ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო სტრესის ბურთზე ეთერზეთების გამოყენების საუკეთესო ხერხის შესახებ:

სწორი ეთერზეთების არჩევა
უპირველეს ყოვლისა, შეარჩიეთ ეთერზეთები, რომლებიც ცნობილია სტრესის შემამსუბუქებელი თვისებებით. ზოგიერთი ყველაზე ეფექტური ზეთია ლავანდა, გვირილა, ილანგ-ილანგი და ბერგამოტი. ცნობილია, რომ ეს ზეთები ხელს უწყობს რელაქსაციას და ამცირებს სტრესს.

სტრესის ბურთის მომზადება
ეთერზეთებით სტრესის ბურთის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ სუფთა, ცარიელი წყლის ბოთლი, ფქვილი და თქვენ მიერ არჩეული ეთერზეთები. აი, როგორ გააკეთოთ ეს:

შეავსეთ წყლის ბოთლი ფქვილით: გამოიყენეთ ძაბრი და დაამატეთ ½-დან 1 ჭიქა ფქვილი სუფთა, მშრალ წყლის ბოთლში. ფქვილის რაოდენობა განსაზღვრავს თქვენი სტრესის ბურთის ზომას

დაამატეთ ეთერზეთები: დაამატეთ თქვენი არჩეული ეთერზეთის 10 წვეთი ფქვილში წყლის ბოთლში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი ზეთი ან ნაზავი

კარგად შეანჯღრიეთ: დაადეთ თავსახური წყლის ბოთლს და შეანჯღრიეთ ფქვილი და ეთერზეთები, სანამ კარგად არ აირია.

გაბერეთ ბუშტი: ააფეთქეთ ბუშტი მზა სტრესის ბურთის დაახლოებით ორჯერ ზომით. ეს აადვილებს ფქვილის ნარევის ბუშტში მოხვედრას

გადაიტანეთ ნარევი: ბუშტის ბოლო მიამაგრეთ წყლის ბოთლში, გადაატრიალეთ ისინი და გაწურეთ ფქვილის და ეთერზეთების ნარევი ბუშტში.

დაარეგულირეთ ჰაერი: ამოიღეთ ბუშტი წყლის ბოთლიდან, ფრთხილად დაჭერით დახურული ბუშტის ბოლო. ნელ-ნელა გამოუშვით ცოტა ჰაერი, რომ მიიღოთ სასურველი სიწითლე

ეთერზეთების წასმა სტრესის ბურთზე
მას შემდეგ, რაც თქვენი სტრესის ბურთი მომზადდება, შეგიძლიათ დამატებითი ეთერზეთები პირდაპირ ბურთის ზედაპირზე წაისვათ არომათერაპიის დაუყოვნებელი ეფექტისთვის. გამოიყენეთ როლიკებით ბოთლი ეთერზეთებით, განზავებული მატარებელ ზეთში, როგორიცაა ფრაქციული ქოქოსის ზეთი ან ჟოჟობას ზეთი. ზოგადი რეკომენდაციაა გამოიყენოთ 2-3% განზავება, რაც უდრის დაახლოებით 10-12 წვეთ ეთერზეთს 1 უნცია ზეთზე.

სტრესის ბურთის გამოყენება
წნევის წერტილები: დაიტანეთ როლიკებით ბურთი სხეულზე ზეწოლის კონკრეტულ წერტილებზე, რათა ხელი შეუწყოთ რელაქსაციას. სტრესის შესამსუბუქებლად საერთო წნევის წერტილები მოიცავს ტაძრებს, მაჯებს და ყურების უკან
ნაზი წნევა: გამოიყენეთ რბილი, მაგრამ მყარი წნევა როლიკებით ბურთის გამოყენებისას, რათა უზრუნველყოთ ეთერზეთების სათანადო შეწოვა კანში
ღრმა სუნთქვა: როლიკებით ბურთის გამოყენებისას ღრმად ჩაისუნთქეთ, რათა სრულად იგრძნოთ ეთერზეთების თერაპიული სარგებელი
არომათერაპიის ჩართვა ყოველდღიურ რუტინაში
სტრესის ბურთები ეთერზეთებით შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამატება თქვენი ყოველდღიური თვითმოვლის რუტინისთვის. აქ არის რამდენიმე კრეატიული გზა მათი ინტეგრაციისთვის:

სამსახურში: შეინახეთ სტრესის ბურთი თქვენს სამუშაო მაგიდასთან და წაისვით პულსის წერტილებზე თქვენს მაჯებზე ან ტაძრებზე, როცა დასვენების მომენტი გჭირდებათ.
იოგას დროს: გააძლიერეთ იოგას პრაქტიკა სტრესის ბურთის ხელისგულებზე დაჭერით და სესიის წინ ღრმა სუნთქვით
ძილის წინ: შექმენით დამამშვიდებელი რუტინა ძილის წინ სტრესის ბურთის გამოყენებით. მისი წასმა ფეხების ძირში ან ყურების უკან დაგეხმარებათ რელაქსაციის ხელშეწყობაში
ამ ნაბიჯების დაცვით, შეგიძლიათ ეფექტურად წაისვათ ეთერზეთები სტრესის ბურთზე და ისიამოვნოთ არომათერაპიის უპირატესობებით სტრესის შესამსუბუქებლად და დასვენებისთვის. დაიმახსოვრე, ეთერზეთებზე ნაკლებია მეტი და ყოველთვის განზავდეს კანზე წასმის წინ, გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად