იზრდება თუ არა არტერიული წნევა სტრესის ბურთის დაჭერისას

სტრესი მრავალი ადამიანის ცხოვრების საერთო ნაწილია და მასთან გამკლავების გზების პოვნა მნიშვნელოვანია როგორც ჩვენი ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. სტრესის განთავისუფლების ერთ-ერთი პოპულარული გზაა სტრესის ბურთის გამოყენება. ეს პატარა ხელსაწყოები შექმნილია შეკუმშვისა და მანიპულაციისთვის, რათა შეამცირონ დაძაბულობა და შფოთვა. მაგრამ აქვს თუ არა რაიმე ისეთი მარტივი, როგორიც არის სტრესის ბურთის შეკუმშვა, აქვს თუ არა ფიზიკურ გავლენას ჩვენს სხეულზე, განსაკუთრებით არტერიულ წნევასთან დაკავშირებით?

არტერიულ წნევაზე სტრესის ბურთების პოტენციური ზემოქმედების გასაგებად, პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია გქონდეთ ძირითადი გაგება, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულზე. როდესაც ჩვენ სტრესში ვართ, ჩვენი სხეული გადადის „ბრძოლა ან გაქცევის“ რეჟიმში, გამოყოფს ჰორმონებს, როგორიცაა ადრენალინი, რაც იწვევს გულისცემის და არტერიული წნევის მატებას. დროთა განმავლობაში ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა მაღალი წნევა, რაც ზრდის გულის დაავადებების და ინსულტის რისკს.

რა როლს თამაშობს სტრესის ბურთები ამ ყველაფერში? სტრესის ბურთების მიღმა არსებული თეორია მდგომარეობს იმაში, რომ სტრესის ბურთის შეკუმშვისა და განთავისუფლების აქტი ეხმარება სხეულს გაათავისუფლოს დაძაბულობა კუნთებში, რითაც ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და სხეულზე მის გავლენას. მაგრამ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება ამ იდეის მხარდასაჭერად?

ჩატარდა რამდენიმე კვლევა სტრესისა და არტერიული წნევის შესახებ სტრესის ბურთების პოტენციური სარგებლობის გამოსაკვლევად. ფსიქოფიზიოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მონაწილეები, რომლებიც იყენებდნენ სტრესის ბურთებს, განიცდიდნენ გულისცემის და არტერიული წნევის დაქვეითებას იმ მონაწილეებთან შედარებით, რომლებიც არ იყენებდნენ სტრესის ბურთებს. სხვა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of Physical Therapy Science-ში, დაასკვნა, რომ სტრესის ბურთების გამოყენება მნიშვნელოვნად ამცირებს აღქმულ და ფიზიოლოგიურ სტრესს.

ასე რომ, როგორც ჩანს, არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ სტრესის ბურთები შეიძლება დაეხმაროს სტრესის შემცირებას და არტერიული წნევის შემცირებას. მაგრამ კონკრეტულად როგორ იწვევს სტრესის ბურთის შეკუმშვის მოქმედება ორგანიზმში ამ ფიზიკურ ცვლილებებს?

ერთი თეორია არის ის, რომ სტრესის ბურთის შეკუმშვისა და განთავისუფლების განმეორებითი მოძრაობა ხელს უწყობს დაძაბული კუნთების მოდუნებას, განსაკუთრებით ხელებისა და წინამხრების კუნთებს. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის სხვა ნაწილებზე, რადგან კუნთების დაძაბულობა ხშირად ურთიერთდაკავშირებულია. როდესაც ჩვენ ვისვენებთ კუნთებს, ეს სიგნალს აძლევს ტვინს, რომ დამშვიდება უსაფრთხოა, რაც იწვევს სტრესის ჰორმონების დაქვეითებას და არტერიული წნევის დაქვეითებას.

გარდა ამისა, სტრესის ბურთის გამოყენების აქტი ასევე შეიძლება იყოს გონების ან მედიტაციის ფორმა. ბურთის დაჭერის შეგრძნებაზე და მოძრაობაზე ფოკუსირებით, მას შეუძლია დაგვეხმაროს ჩვენი ყურადღების მიქცევაში სტრესის წყაროებისგან და უზრუნველყოს დასვენებისა და შვების მომენტი. ეს გონებრივი ცვლილება ასევე ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და სხეულზე მის ზემოქმედებას.

მიუხედავად იმისა, რომ გამოყენების დამადასტურებელი მტკიცებულებებისტრესის ბურთებისტრესის შემსუბუქება და არტერიული წნევის დაქვეითება იმედისმომცემია, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ისინი არ არიან პანაცეა სტრესთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემებისთვის. ყოველთვის რეკომენდირებულია პროფესიონალი სამედიცინო რჩევის მოძიება მაღალი არტერიული წნევის და ქრონიკული სტრესის სამართავად და სტრესის მართვის მთელი რიგი სტრატეგიების გამოყენება, მათ შორის ვარჯიში, ჯანსაღი კვება და დასვენების ტექნიკა.

დასასრულს, მიუხედავად იმისა, რომ სტრესის ბურთები შეიძლება არ იყოს პანაცეა სტრესის მართვისა და არტერიული წნევის შესამცირებლად, არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ მათ შეუძლიათ დადებითი გავლენა მოახდინონ ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. კუნთების დაძაბულობის ფიზიკურად განთავისუფლება თუ გონებრივი განადგურებისა და დასვენების უზრუნველყოფა, სტრესის ბურთები შეიძლება იყოს ადვილად გამოსაყენებელი ინსტრუმენტი სტრესის შემსუბუქების ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართვისთვის. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა თავს ზედმეტად იგრძნობთ, იფიქრეთ სტრესის ბურთის შეკუმშვაზე და ნახეთ, დაგეხმარებათ თუ არა ეს თქვენი დღის ოდნავ დამშვიდებაში.